Las emociones

LAS EMOCIONES

Las emociones constituyen uno de los pilares fundamentales del ser humano, pues determinan el comportamiento y la capacidad de aprendizaje. Una adecuada educación emocional propicia el bienestar, la salud y previene dificultades en el desarrollo, afianzando la formación de una personalidad equilibrada; expresar y controlar las emociones es un objetivo educativo básico que favorece el proceso de desarrollo.

Educar emocionalmente significa aceptar las emociones, sentir empatía hacia los demás, ayuda a identificar y a nombrar el sentimiento que se experimenta, ayuda a poner límites, enseña formas aceptables de expresión y de relación con los demás, enseña a quererse y aceptarse a uno mismo, a respetar a los demás y ayuda a proponer estrategias para resolver problemas.

Una de las labores de la escuela y de la educación es transmitir valores que permitan a niñas y niños sentirse más felices con ellos mismos y con los demás; otra es proponer alternativas que cooperen en el desarrollo de la identidad personal y enseñar a actuar con autonomía y responsabilidad social.

LA ALEGRÍA

La alegría es una emoción que experimentamos cuando vivimos momentos agradables o nos suceden acontecimientos personales favorables. La risa es positiva para nuestro estado físico y psicológico.

Beneficios de estar alegre y de sentir alegría:

- Desde el punto de vista biológico, el hecho de estar alegre combate el estrés y mejora el tono general del ser humano, favoreciendo las defensas del organismo frente a las enfermedades.

- Ayuda al proceso de aprendizaje y a la socialización, dado que un entorno amable hace que los niños y las niñas aprendan con más facilidad.

- Ser alegres y positivos nos ayuda incluso a superar la adversidad. Cualquier obstáculo o contrariedad ha de ser sentido como un reto, no como una barrera infranqueable, y la alegría contribuye a que veamos así los obstáculos.

- La alegría anima a jugar en el sentido amplio de la palabra y a ser creativo, permita el desarrollo y el entrenamiento de las habilidades físicas, psicológicas e intelectuales y también de las habilidades sociales necesarias para el crecimiento personal y el establecimiento de bases para la amistad.

Un sencillo ejercicio para reconocer la alegría

JUAN ESTÁ CONTENTO…..

¿Cómo lo sabe él?

Se ríe mucho            Está muy feliz                      Se lo pasa bien                    

Disfruta con lo que hace                Está satisfecho

¿Qué hace y dice para expresar su alegría?

¡Qué bien me lo estoy pasando!                ¡Me encanta!             ¡Qué chuli!

¡Me gusta!                 ¡Que divertido!

¿Cómo lo sabemos nosotros?

Sonríe            Se ríe a carcajadas             Los ojos le brillan

Abre mucho los ojos                       Salta y mueve las piernas

Estira las manos y eleva los brazos

Palabras relacionadas con la alegría que nos dan pistas para reconocerla:

También estoy alegre cuando me siento….

FELIZ

DIVERTIDO/A

ENTUSIASMADO/A

JUGUETON/A

ANIMADO/A

ENCANTADO/A

LA TRISTEZA

La tristeza es una emoción que aparece cuando algo o alguien que nos gusta, o que queremos se aleja, desaparece o no está con nosotros.

 Hacer frente a la tristeza

Conviene que los niños/as aprendan a identificar y a ser capaces de exteriorizar la tristeza de forma natural. El llanto no es solamente una expresión propia de personas con mayor sensibilidad. Es importante que se den cuenta de que, cuando estamos tristes, disminuyen nuestras ganas de hacer cosas, nuestra energía y nuestro entusiasmo. Siempre estamos tristes por alguna razón, por algo que ha sucedido en nuestras vidas, ya sea a nivel social, personal, físico… Sentir tristeza o estar tristes no es malo.

A veces la tristeza tiene una duración corta, simplemente se trata de un simple disgusto o de una desilusión y podemos superarla cambiando el sentimiento negativo por uno positivo. Pero, en otras ocasiones, la tristeza se vuelve duradera y está presente en nuestro día a día. Entonces debemos tomar medidas, porque esa es una señal de la existencia de una situación que no hemos resuelto.

¿Cómo superar la tristeza?

- A través del llanto. El llanto nos permite sacar de nuestro interior las energías negativas y evita que se queden a vivir dentro de nosotros. Nos renueva y nos purifica.

- Compartir lo que te preocupa. Poder compartir con otras personas nuestro malestar o, sencillamente, aceptar su compañía, para no estar solos, alivia nuestro disgusto y hace que nuestro estado de ánimo mejore.

- Haz un paréntesis. Tener la oportunidad de descansar y alejarse de las preocupaciones que nos pesan, cambiar de ambiente y de entorno durante unos días nos liberará de las cargas que nos impiden estar más animados.

Pero también la tristeza puede aportar algunas cosas buenas, dado que puede servir como una señal que atraiga a los demás para que nos ayuden. Por otra parte es útil para tomar conciencia de uno mismo y autoevaluarse, reflexionando sobre algunas cuestiones más íntimas que nos ayudan a conocernos mejor.

Un sencillo ejercicio para reconocer la tristeza

JUAN ESTÁ TRISTE……

¿Cómo lo sabe él?

Está desmotivado                Está desilusionado             Tiene ganas de llorar

Le parece que todo le sale mal                  Se siente solo

¿Qué hace y dice para expresar su tristeza?

Estoy tiste                No me quiere nadie         No tengo ganas de hacer nada

No quiero jugar                    Todo me sale mal                 No puedo

¿Cómo lo sabemos nosotros?

No sonríe         No quiere hablar               Llora               No quiere jugar

Suspira                      No hace mucho caso                       Baja la vista

Palabras relacionadas con la tristeza que nos dan pistas para reconocerla:

También estoy triste cuando me siento…

AFLIGIDO/A

NOSTÁLGICO/A

DESGRACIADO/A

MELANCÓLICO/A

DESALENTADO/A

APÁTICO/A